Dalam era digital yang serba terhubung ini, media sosial seperti Instagram telah menjadi bagian integral dari kehidupan kita. Platform berbagi foto dan video ini menawarkan banyak manfaat, tetapi juga menimbulkan pertanyaan tentang potensi dampak negatifnya pada kesejahteraan mental. Salah satu pertanyaan yang sering muncul adalah: apakah Instagram membuat kita sulit untuk bersyukur?
Menurut survei tahun 2018 oleh Royal Society for Public Health, Instagram dinobatkan sebagai media sosial yang paling buruk bagi kesehatan mental remaja. Studi ini menemukan bahwa penggunaan Instagram yang berlebihan dikaitkan dengan peningkatan perasaan cemas, depresi, dan kesepian.
Beberapa pakar percaya bahwa Instagram dapat memicu perasaan tidak bersyukur dengan menciptakan ilusi kesempurnaan. Pengguna sering kali mengunggah foto-foto momen terbaik dalam hidup mereka, memotong bagian-bagian yang kurang sempurna. Hal ini dapat menyebabkan perasaan tidak memadai dan tidak bersyukur pada mereka yang membandingkan diri mereka dengan standar yang tidak realistis ini.
Studi yang diterbitkan dalam Journal of Social and Clinical Psychology menemukan bahwa orang yang menghabiskan lebih banyak waktu untuk melihat foto orang lain di Instagram melaporkan tingkat rasa syukur yang lebih rendah. Mereka juga cenderung membandingkan diri mereka secara negatif dengan orang-orang yang mereka lihat di platform tersebut.
Selain itu, penggunaan Instagram yang berlebihan dapat menyebabkan kebosanan. Ketika kita terus-menerus dibombardir dengan gambar-gambar yang menarik perhatian kita, kita menjadi kurang menghargai hal-hal sederhana dalam hidup. Hal ini dapat mengurangi rasa syukur dan membuat kita merasa tidak puas.
Namun, penting untuk dicatat bahwa hubungan antara Instagram dan rasa syukur sangatlah kompleks. Beberapa penelitian justru menemukan bahwa penggunaan Instagram dapat memiliki efek positif pada kesejahteraan mental. Misalnya, studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam Computers in Human Behavior menemukan bahwa orang-orang yang menggunakan Instagram untuk berbagi momen positif melaporkan peningkatan rasa bersyukur.
Dampak Instagram pada rasa syukur kemungkinan besar bergantung pada bagaimana seseorang menggunakan platform tersebut. Jika digunakan sebagai alat untuk menghubungkan dengan orang lain, berbagi pengalaman positif, dan menghargai saat-saat indah dalam hidup, Instagram sebenarnya dapat meningkatkan rasa syukur. Namun, jika digunakan secara berlebihan untuk membandingkan diri sendiri dengan orang lain dan menciptakan ilusi kesempurnaan, Instagram dapat memiliki efek negatif pada kesejahteraan mental.
Tips untuk Meningkatkan Rasa Syukur di Era Instagram
Jika Anda merasa bahwa Instagram membuat Anda merasa tidak bersyukur, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya:
- Batasi waktu yang Anda habiskan di Instagram: Tentukan batas harian atau mingguan untuk penggunaan Instagram Anda dan patuhi batas tersebut.
- Unfollow akun yang memicu perasaan negatif: Identifikasi akun yang membuat Anda merasa tidak memadai atau tidak bersyukur, dan hapus dari daftar following Anda.
- Fokus pada sisi positif: Carilah dan bagikan foto-foto yang menginspirasi, memotivasi, dan membuat Anda bersyukur.
- Praktikkan rasa syukur dalam kehidupan nyata: Luangkan waktu setiap hari untuk menulis atau mengucapkan apa yang Anda syukuri. Ini dapat membantu Anda melatih rasa syukur dan mengalihkan fokus dari hal-hal negatif.
- Hubungkan dengan alam: Habiskan waktu di luar ruangan dan nikmati keindahan alam. Ini dapat membantu Anda menghargai hal-hal sederhana dalam hidup dan mengurangi perasaan tidak memadai.
Kesimpulannya, hubungan antara Instagram dan rasa syukur sangatlah kompleks dan dapat bervariasi tergantung pada bagaimana platform tersebut digunakan. Dengan membatasi penggunaan, menghindari akun pemicu, fokus pada sisi positif, berlatih rasa syukur dalam kehidupan nyata, dan terhubung dengan alam, kita dapat meminimalisir dampak negatif Instagram pada kesejahteraan mental dan meningkatkan rasa bersyukur kita.
